改动作时我们应该注意什么?

04-14 17:07

动作永远没有练好的那一天,哪怕是最顶尖的球员也会经常做一些简单的调整。而业余球友,则往往会面临着较大的动作上的改变,否则很难再继续提高,这个过程非常痛苦,但也是必须所要经历的。

比如,即使只是做一个握杆动作上的改变,可能就需要用几个月的时间才能完全适应下来,过程漫长、击球落差太大,这或许就是很多人不敢轻易改动作的原因。

这里并不是提倡大家频繁的改动作,那并不见得是一件好事,关键还是要看现有的动作能不能持续帮助你打出好球。如果当前的挥杆已经严重影响了击球质量,或者迫切地想要让球技再进一步,那有必要在教练的指导下对动作做一些针对性的调整了。

改动作的过程虽然不怎么美好,但如果可以掌握正确的方法和窍门,还是可以缩短这个过程的,接下来我会告诉大家改动作期间应该注意些什么。

确保练习方向正确

如果你决定改正某一个动作,那么势必会花费很长的时间,而在此过程中,很容易就会出现练习跑偏的情况,比如练着练着就回到之前的动作或者形成其他的错误。很多人就经常对一个动作改了很久,但实际却收效甚微。

所以,在改动作时,要定期去检查以确保自己在做正确的改变,比如一个星期找一次教练,他会告诉你练得对不对,这是最为有效的方法了。

专注于当前动作

或许一个人身上存在着很多个不合理的动作,但动作要一个一个改,不可能一口吃个胖子。所以要专注于当前动作的改变,即使你明知道还有其他挥杆错误。

有些球友在改这个动作的同时,还想着去兼顾改另外一个动作,这样做的结果就是效率变低,而且很有可能最后一个都改不了。

空挥和击球相结合

在改动作期间,为了更快地形成正确的肌肉记忆,只能大量的进行挥杆练习,但这并不是指挥杆击球,而是无球练习,也就是空挥。

空挥对让身体记住新的动作有着更大的优势。有人习惯在击球中改正某一个动作,这也是一种效率低下的表现,因为在击球的过程中你对挥杆动作本身的专注度会降低。通常情况下,我会建议大家每空挥10次再打一颗球。

正确的下场

下场打球对还不够成熟的挥杆动作会造成一定的影响,因为你会在打球过程中下意识地使用之前的挥杆,从而导致前功尽弃,所以改动作时应该尽量避免下场。

但这也不现实,毕竟下场打球对人的诱惑还是很大的。在这种情况下,你需要做的是在打球过程中尽量使用新的动作,即使球打得很臭,也要坚持。否则,就很有可能头从再来。

配合练习方法

不论你想改正哪一个动作,都要配合上对它有效的练习方法,这可以提升练习的效率,缩短改动作的时间和过程。

比如当你想改正身体上下起伏的问题时,就可以通过将头部顶在墙壁上进行转身的方式,这样做能帮助你更快找到脊柱角度稳定的感觉,也能强迫你做出正确的脊柱角度。

开始改动作的时候,必然会经历连续好几天打不出好球的状况,但只要能够坚持下来,随着动作越来越完善,击球质量也会随之得到提升。

所以,别害怕改动作,没有苦哪儿来得甜?

扫码关注,获取更多资讯