除了正确发力,这4个简单动作,也是打远的秘诀

07-23 18:08

挥杆没有力量,一直都是困扰业余球友最大的难题,而导致挥杆无力的主要原因,无外乎两点:上杆没有蓄力,下杆不会发力。

对于下杆如何正确发力,相信不少球友都下了苦功夫,也明白该如何做。开始下杆时,将身体重心从右侧转移到左侧,随后髋关节旋转带动躯干,躯干再带动手臂,最后手臂带动球杆,这就是一个合理的发力和下杆顺序。

原理其实并不难,剩下的就是多加练习了。但除了正确发力之外,我们还需要做到下面4个动作,才能够使挥杆力量最大化。

1.上杆过程中保持右膝弯曲角度不变。这是上杆最重要的动作之一,也是蓄力的关键。一旦失去了这个角度,那么上杆力量就无法锁在右腿内侧。

如果你上杆至顶点时身体没有紧张感,就需要去检查是否存在右膝直立的问题了。当改善了这一动作之后,立刻就能让你的身体充满力量。

2.在保证身体不侧移的情况下,尽量加大挥杆半径。不仅是上杆时的挥杆半径,还包括随势挥杆也一样。半径越大,挥杆就越有力。

经常有球友在上杆或者收杆时将球杆抱在胸前,而不是远离身体,从而导致半径变小、圆弧变窄。上杆过程中为了加大挥杆半径,最基本要做到的一点是,到顶点时让右手肘与身体之间保持一定的距离,并且弯曲角度不小于90度。

3.上杆时稳定下盘,让下半身抑制上半身的转动,形成身体扭力。这是上杆蓄力最核心的动作,更是下杆具有爆发力的前提条件。

尝试着去做好这一个动作,只要能够保持它们之间相互对抗、相互抑制,即便你的上杆幅度不大,也照样能把球打远。反之,如果躯干和髋部同时转动,失去了抑制力,那么再大的上杆幅度也不会让挥杆变得强有力。

4.保持头部的稳定性。头部是否稳定对下杆释放有着很大的影响,如果能够在下杆过程中保持头部不向前移动,那么就可以将挥杆力量释放的更加彻底。另外,稳定的头部还可以使转身的速度更快,形成离心力。

假如下杆时头部向前移动,那么你一定会打出一记软弱无力的击球。

别再抱怨自己的挥杆没力量了,做好这4个简单动作,轻松就能让你拥有强力挥杆、提升击球距离。

扫码关注,获取更多资讯