打过高尔夫的人都知道，对于挥杆动作而言，很多时候知道是一回事，能不能做到却又是另外一回事了。比如，几乎所有的球友都知道要用身体打球，可实际上，仍然有不少人表现出来的是“用手打球”。

这种情况在高尔夫挥杆中是普遍存在的。而下面3个“知道但做不到”的控制不住挥杆的行为，让很多球友都颇为苦恼，接下来告诉你根本原因及解决办法。

1.总是控制不住地用手上杆和启动下杆。

转身带动手臂和球杆到达上杆顶点和向下运动，这是最简单不过的挥杆原理了。但是如果你经常做不到这样，而是用手臂主导，那么可以听听下面的4个建议。

击球准备时，让手臂处于自然弯曲且放松的状态，不要刻意绷直双臂；注意你的握杆力度，适当减轻有利于以转身为主导；挥杆过程中保持核心（腹部）收紧，这对用身体带动上杆和启动下杆有帮助；尝试着找到属于自己的启动点，完成身体从静止到运动的平稳过渡。

2.到达上杆顶点之后准备下杆时，还会有一个继续上杆的举动，这也是我们俗称的“二次上杆”。

之所以会“二次上杆”，我认为更多的原因是启动下杆时是以上半身为主导的，即上半身过于活跃、依靠上半身发力。

解决的方法也很简单，上杆至顶点停住不要着急下杆，接下来忘掉你的上半身和手臂、球杆，而是寻找用下半身引导的感觉，比如重心的转移和髋部平移、旋转，这才是启动下杆时应该关注的重中之重。

3.没有让肩膀在它所处的倾斜的平面上旋转，而是控制不住地抬起身体上杆（起身）。

哪怕你一遍遍地在心里告诉自己要让肩膀旋转，其实对上杆起身也是没有太大帮助的，必须要找到原因才可以。而身体肌肉紧张、僵硬往往是导致向上抬起身体的最主要原因。

所以，这个时候我们要检查的就是肩膀是否在击球准备时出现了耸肩的情况，以及手臂是否过于僵硬了。

当解决了这两点之后，接下来就非常简单了。首先在起杆时要利用左肩把左臂向右侧推出去，记住是推出去，而不是提上去。其次，大家可以试试左手单手上杆，这能更好地找到肩膀旋转的感觉。

如果你在挥杆时也遇到过上述的3种情况，那么就按照这些方法去搞定它们吧。