在练习高尔夫挥杆各个阶段的动作时，高尔夫球友们练得最多的可能就是下杆阶段了，可尽管如此，却仍然有不少球友掌握不好下杆动作，不是击球方向左右乱飞就是打不出理想的击球距离。

而在练习的过程中，下杆轨迹和杆头速度往往是“重点照顾对象”，因为前者影响球的飞向方向，后者则直接决定了能把球打多远。

对于如何形成“内侧—方正—内侧”的下杆轨迹和更快的杆头速度，很多球友都用错了方法，比如刻意用手臂控制下杆路径，或者全力下杆等等，这显然是不对的。

大家忽略了影响这两个因素的关键点，那就是下杆顺序。作为下杆的核心，顺序对杆头轨迹和杆头速度的影响是决定性的。所以，让下杆顺序更加合理，才是打直、打远的前提条件。

一个合理的下杆顺序一定是自下而上的，从双腿启动，通过转胯带动躯干，最后才是手臂和球杆。如果你下杆时是从上半身开始的，那么肯定会导致下杆轨迹由外向内，且杆头速度也一定不理想。

对于下杆顺序的练习，大家可以先在上杆顶点停住，然后以很慢的速度下杆，体会双腿—髋部—躯干—手臂—球杆，这样的运动顺序。随着逐渐熟练，再加快下杆的速度，直至能够以这样的顺序做出流畅的下杆。

除了下杆顺序，还有一个动作对下杆轨迹和杆头速度有很大的影响，即下杆过程中的头部动作。千万不要小看这个细节，可能就是导致击球无力和轨迹不合理的根源。

正确的头部动作一定是下杆阶段保持在原来的位置的，即不要向目标方向移动，始终位于球后。

假如头部向前移动了，那么就会使球杆挥向外侧。同时由于发生了侧移，身体的旋转就会受到影响，导致无法形成更大的离心力，而且释放也会变得不彻底，这些都是导致杆头速度变慢的原因。

所以，当大家感觉到下杆轨迹出问题或者下杆无力时，头部动作是必须要检查的一个动作。

此外，对于下杆轨迹和杆头速度的影响，还有两个动作至关重要。

一个是手臂的挥动，即启动下杆时让手臂带动球杆在重力的作用下向下挥动，记住是向下而不是向外，这是从内侧下杆的关键。在下杆的前半程始终保持右手肘贴近身体也是一个不错的方法。

另一个则是释放，这是直接决定杆头速度的一个动作。对于释放，我们必须要做到的就是自由的释放，因为只有这样，才能在合适的时机释放杆头并做到充分释放。

不管是正确的手臂挥动，还是自由的释放，大家都可以通过一个练习达到目的，那就是尝试着单独使用右臂挥杆。

这个练习的好处在于，可以帮助我们减少手臂对球杆的控制，因此更有利于让手臂和球杆呈自由落体向下运动，以及在转身的带动下自由释放。

建议大家可以多练练，相信很快就能体会到这两种感觉。而它们，就是正确下杆所需要的。